muziek op schoot
Lieneke Schotanus, Mirtetak
muziek op schoot
Als u op zoek bent naar muzieklessen voor uw kleintje en u zoekt een muziekschool in Leiden, Oegstgeest of Vooschoten, dan kunt u terecht bij De Mirtetak op verschillende locaties. De Mirtetak noemt zich een muziekcentrum en geen school, omdat zij zich vooral richt op deskundige begeleiding van de allerkleinsten, waarbij plezier , ontmoeting en persoonlijke aandacht en afstemming centraal staan. Bovendien is muziek op schoot goed voor de totale ontwikkeling van het jonge kind zoals emotionele, sociale en motorische ontwikkeling. Ook cognitieve ontwikkeling, taal, fantasie en lef worden ontwikkeld. Voor ouders een quality uurtje met uw kind, waarbij u al snel doorheeft wat zijn/ haar favorieten zijn en thuis verder kunt spelen. Omdat we ook de aandacht oefenen , het luisteren en maat is het een leuke en effectieve manier om voorbereid te zijn op het spelen van een instrument. ( Vanaf ongeveer 6 jaar)
zingen voor zwangeren
Ben je zwanger en vind je het fijn om alvast wat meer contact te maken met de baby in je buik? Dat kan door voor het kindje te zingen en samen naar muziek te luisteren. Het kindje geniet ervan om jouw stem te horen die speciaal voor haar/ hem zingt. Kom dan lekker zingen. We zingen in een groepje van maximaal 4 zwangere vrouwen. Je hoeft, om mee te doen, niet te kunnen zingen.
dans en speel je mee
In april is er weer een cursus op zaterdagmorgen om 11 uur. Een leuke cursus voor kids van 3½ - 6 jaar. Wil je graag dansen en muziek maken, kom dan met pappa of mamma naar deze speelse cursus.
Behalve de kazoo spelen we ook op de djembe, xylofoon, ocarina en wie weet nog meer......
muziek op schoot
Als u op zoek bent naar muzieklessen voor uw kleintje en u zoekt een muziekschool in Leiden, Oegstgeest of Vooschoten, dan kunt u terecht bij De Mirtetak op verschillende locaties. De Mirtetak noemt zich een muziekcentrum en geen school, omdat zij zich vooral richt op deskundige begeleiding van de allerkleinsten, waarbij plezier , ontmoeting en persoonlijke aandacht en afstemming centraal staan. Bovendien is muziek op schoot goed voor de totale ontwikkeling van het jonge kind zoals emotionele, sociale en motorische ontwikkeling. Ook cognitieve ontwikkeling, taal, fantasie en lef worden ontwikkeld. Voor ouders een quality uurtje met uw kind, waarbij u al snel doorheeft wat zijn/ haar favorieten zijn en thuis verder kunt spelen. Omdat we ook de aandacht oefenen , het luisteren en maat is het een leuke en effectieve manier om voorbereid te zijn op het spelen van een instrument. ( Vanaf ongeveer 6 jaar)
zingen voor zwangeren
Ben je zwanger en vind je het fijn om alvast wat meer contact te maken met de baby in je buik? Dat kan door voor het kindje te zingen en samen naar muziek te luisteren. Het kindje geniet ervan om jouw stem te horen die speciaal voor haar/ hem zingt. Kom dan lekker zingen. We zingen in een groepje van maximaal 4 zwangere vrouwen. Je hoeft, om mee te doen, niet te kunnen zingen.
dans en speel je mee
In april is er weer een cursus op zaterdagmorgen om 11 uur. Een leuke cursus voor kids van 3½ - 6 jaar. Wil je graag dansen en muziek maken, kom dan met pappa of mamma naar deze speelse cursus.
Behalve de kazoo spelen we ook op de djembe, xylofoon, ocarina en wie weet nog meer......
yoga
Jeannette Grootendorst geeft bij ons verschillende soorten yoga. Ze heeft haar eigen Yogaschool: Yoga met Jeannette.
Yoga is voor iedereen. Iedereen kan het. Bij Yoga met Jeannette worden verschillende lessen gegeven en zijn geschikt voor beginners en gevorderden.
zwangerschapsyoga
Iedere donderdagavond kun je zwangerschapsyoga lessen volgen. Tijdens de zwangerschap kan yoga een prachtige manier zijn om “bewust zijn” te oefenen en daarmee veranderingen en signalen van je lichaam en je baby waar te nemen en daar naar te (leren) handelen. De lessen zijn doorlopend, dus je kunt op elk moment in je zwangerschap instromen. De meeste zwangeren starten rond week 20, zodat je de tijd hebt om je de (adem)oefeningen eigen te maken voor de bevalling.
moeder & baby yoga en peuteryoga
Op vrijdagochtend is afwisselend een cursus moeder & baby yoga of peuteryoga. Na de bevalling kun je, samen met je baby, een moeder en baby yogales volgen waarbij je werkt aan je eigen herstel en in samenspel met je baby een aantal (ontspannings)oefeningen en massagetechnieken leert die jullie verbinding zal versterken. Ook leer je hoe je kunt ontspannen samen met je baby. Zo komen jullie beiden tot rust en samen in balans wat helpt om een nieuw (slaap)ritme te vinden. Deze les is toegankelijk voor moeders en baby's vanaf 6-8 weken tot het moment dat de baby kan kruipen.
De peuteryoga lessen zijn bedoeld voor peuters met hun ouders. Bij peuteryoga doe je alle oefeningen samen met je peuter en komen de verschillende aspecten van een yogales spelenderwijs aan bod. Met plezier bewegen en ontspannen staat voorop bij peuteryoga. Ervaring met yoga is niet nodig. In een kleine groep ontmoet je andere ouders met hun peuters.
deugdenyoga
Ook is er iedere donderdagavond deugdenyoga met Jeannette. Deugdenyoga is hatha yoga waarbij iedere les een innerlijke kwaliteit – een deugd – centraal staat. Bijvoorbeeld openheid, vreugde, creativiteit of gratie. Tijdens de les wordt de diepere betekenis van een deugd geïntegreerd in yoga-houdingen, meditaties en affirmaties. Zo vergroot je jouw innerlijke kwaliteiten wat je meeneemt in je dagelijkse leven.
hatha yoga
Op maandag en vrijdagochtendevens is er een wekelijkse les hatha yoga. In de lesopbouw wordt rekening gehouden met de individuele mogelijkheden door alternatieven aan te bieden en het lestempo aan te passen aan de groep. Er wordt gewerkt met kleine groepen zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. De les duurt 75 minuten zodat er ruim de tijd is voor de eindontspanning.
Mind-Walk® outdoor trainingen
Naast de wekelijkse yogalessen in Sunterra kun je ook meedoen aan Mind-Walk® outdoor trainingen.
Yoga is voor iedereen. Iedereen kan het. Bij Yoga met Jeannette worden verschillende lessen gegeven en zijn geschikt voor beginners en gevorderden.
zwangerschapsyoga
Iedere donderdagavond kun je zwangerschapsyoga lessen volgen. Tijdens de zwangerschap kan yoga een prachtige manier zijn om “bewust zijn” te oefenen en daarmee veranderingen en signalen van je lichaam en je baby waar te nemen en daar naar te (leren) handelen. De lessen zijn doorlopend, dus je kunt op elk moment in je zwangerschap instromen. De meeste zwangeren starten rond week 20, zodat je de tijd hebt om je de (adem)oefeningen eigen te maken voor de bevalling.
moeder & baby yoga en peuteryoga
Op vrijdagochtend is afwisselend een cursus moeder & baby yoga of peuteryoga. Na de bevalling kun je, samen met je baby, een moeder en baby yogales volgen waarbij je werkt aan je eigen herstel en in samenspel met je baby een aantal (ontspannings)oefeningen en massagetechnieken leert die jullie verbinding zal versterken. Ook leer je hoe je kunt ontspannen samen met je baby. Zo komen jullie beiden tot rust en samen in balans wat helpt om een nieuw (slaap)ritme te vinden. Deze les is toegankelijk voor moeders en baby's vanaf 6-8 weken tot het moment dat de baby kan kruipen.
De peuteryoga lessen zijn bedoeld voor peuters met hun ouders. Bij peuteryoga doe je alle oefeningen samen met je peuter en komen de verschillende aspecten van een yogales spelenderwijs aan bod. Met plezier bewegen en ontspannen staat voorop bij peuteryoga. Ervaring met yoga is niet nodig. In een kleine groep ontmoet je andere ouders met hun peuters.
deugdenyoga
Ook is er iedere donderdagavond deugdenyoga met Jeannette. Deugdenyoga is hatha yoga waarbij iedere les een innerlijke kwaliteit – een deugd – centraal staat. Bijvoorbeeld openheid, vreugde, creativiteit of gratie. Tijdens de les wordt de diepere betekenis van een deugd geïntegreerd in yoga-houdingen, meditaties en affirmaties. Zo vergroot je jouw innerlijke kwaliteiten wat je meeneemt in je dagelijkse leven.
hatha yoga
Op maandag en vrijdagochtendevens is er een wekelijkse les hatha yoga. In de lesopbouw wordt rekening gehouden met de individuele mogelijkheden door alternatieven aan te bieden en het lestempo aan te passen aan de groep. Er wordt gewerkt met kleine groepen zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. De les duurt 75 minuten zodat er ruim de tijd is voor de eindontspanning.
Mind-Walk® outdoor trainingen
Naast de wekelijkse yogalessen in Sunterra kun je ook meedoen aan Mind-Walk® outdoor trainingen.
Sietske de Jongh verzorgt vanuit de Marebron yoga voor kinderen en tieners
Ouder/verzorger-kindyoga
“Alles wat aandacht krijgt, groeit!”
Op maandag aan het begin van de middag geef ik Ouder/verzorger-kind yoga. Deze yoga is bedoeld voor mensen die zich, op een speelse, liefdevolle wijze en met volledige aandacht, willen verbinden met het kind en het contact op een dieper niveau willen versterken. Vanuit een lichaamsgerichte aanpak, neem ik u en het kind mee, in een stroom van bewegingsoefeningen, liedjes, verhalen en kindermassage-oefeningen, waarin voor beiden veel plezier te beleven is. Ouder/verzorger-kindyoga is gericht op het kind dat op een schooldag thuis is of in een opvang, ongeacht de leeftijd. Een ouder/verzorger kan uiteraard ook een grootouder zijn.
Kinderyoga
Heb je zin om lekker te bewegen en te ontspannen? Heb je zin om te spelen en te fantaseren en te genieten van mooie en natuurlijke materialen? Kom dan, op maandagmiddag na schooltijd, naar een kinderyogales bij de Marebron. Ik neem je mee op een vrolijk yoga- avontuur. Je kunt op ieder moment instromen.
In een yogales ontdekt uw kind, spelenderwijs en in een groep, wat zijn/haar lijf allemaal doet en kan. Zo komt het meer te weten over zichzelf en over anderen en ontdekt en oefent het (nieuwe) vaardigheden. Een les bestaat uit een aantal vaste elementen die herkenbaar worden en houvast geven en waarin, beweging, rust; concentratie en loslaten op een natuurlijke wijze worden afgewisseld. De yogahoudingen zijn gebaseerd op de rek- en strekbewegingen van dieren en sluiten aan bij de belevingswereld en de leeftijd van uw kind. Ik maak bij voorkeur gebruik van natuurlijke materialen. Aan het einde van een les is er een creatieve verwerking. Uw kind ontdekt in een yogales zijn/haar eigenheid en kwaliteiten en ontwikkeld daarin ook aandacht voor die van de ander. Kinderyoga bij de Marebron biedt voor uw kind een combinatie van yoga spel, muziek en creatie, waarin plezier en aandacht voorop staat.
Tieneryoga
Wil je lekker in je vel zitten, bewegen en je (nog) beter te leren ontspannen? Lijkt het je een uitdaging om leuke en slimme concentratie- oefeningen te doen? Wil je (nog) meer weten over jezelf en over anderen?. Ik nodig je van harte uit, op maandag aan het einde van de middag, bij de Marebron! Je kunt op ieder moment instromen.
Natuurlijk weet je dat, je fijne en minder fijne, ervaringen beleeft in zowel je geest, je lijf, als helemaal diep van binnen, in je ziel. Soms is het fijn, of kan het zelfs nodig zijn, daarop meer grip te krijgen. Dat kan door het beoefenen van yoga. Je leert met aandacht je gedachten te sturen, zodat er ontspanning kan ontstaan in je geest. Ik leer je, met oefeningen, hoe jij zelf jouw lijf (nog) beter kan ontspannen. Zo kom je uiteindelijk in balans. We doen in een les leuke individuele- en samenwerkingsoefeningen en we delen, in spelvorm, met elkaar onze dagelijkse ervaringen. Daardoor krijg je (meer) zicht op je eigen kwaliteiten en op die van de ander. Bovendien daag ik je uit met leuke en slimme concentratieoefeningen.
Kortom: Tieneryoga is goed voor je zelfvertrouwen en voor het ontwikkelen van je mentale en fysieke kracht. Tieneryoga maakt je weerbaar en geeft je tools, die kunnen helpen in je dagelijkse situaties op school, thuis en je vrije tijd. Tieneryoga bij de Marebron geeft je “Eigen Power”.
Ouder/verzorger-kindyoga
“Alles wat aandacht krijgt, groeit!”
Op maandag aan het begin van de middag geef ik Ouder/verzorger-kind yoga. Deze yoga is bedoeld voor mensen die zich, op een speelse, liefdevolle wijze en met volledige aandacht, willen verbinden met het kind en het contact op een dieper niveau willen versterken. Vanuit een lichaamsgerichte aanpak, neem ik u en het kind mee, in een stroom van bewegingsoefeningen, liedjes, verhalen en kindermassage-oefeningen, waarin voor beiden veel plezier te beleven is. Ouder/verzorger-kindyoga is gericht op het kind dat op een schooldag thuis is of in een opvang, ongeacht de leeftijd. Een ouder/verzorger kan uiteraard ook een grootouder zijn.
Kinderyoga
Heb je zin om lekker te bewegen en te ontspannen? Heb je zin om te spelen en te fantaseren en te genieten van mooie en natuurlijke materialen? Kom dan, op maandagmiddag na schooltijd, naar een kinderyogales bij de Marebron. Ik neem je mee op een vrolijk yoga- avontuur. Je kunt op ieder moment instromen.
In een yogales ontdekt uw kind, spelenderwijs en in een groep, wat zijn/haar lijf allemaal doet en kan. Zo komt het meer te weten over zichzelf en over anderen en ontdekt en oefent het (nieuwe) vaardigheden. Een les bestaat uit een aantal vaste elementen die herkenbaar worden en houvast geven en waarin, beweging, rust; concentratie en loslaten op een natuurlijke wijze worden afgewisseld. De yogahoudingen zijn gebaseerd op de rek- en strekbewegingen van dieren en sluiten aan bij de belevingswereld en de leeftijd van uw kind. Ik maak bij voorkeur gebruik van natuurlijke materialen. Aan het einde van een les is er een creatieve verwerking. Uw kind ontdekt in een yogales zijn/haar eigenheid en kwaliteiten en ontwikkeld daarin ook aandacht voor die van de ander. Kinderyoga bij de Marebron biedt voor uw kind een combinatie van yoga spel, muziek en creatie, waarin plezier en aandacht voorop staat.
Tieneryoga
Wil je lekker in je vel zitten, bewegen en je (nog) beter te leren ontspannen? Lijkt het je een uitdaging om leuke en slimme concentratie- oefeningen te doen? Wil je (nog) meer weten over jezelf en over anderen?. Ik nodig je van harte uit, op maandag aan het einde van de middag, bij de Marebron! Je kunt op ieder moment instromen.
Natuurlijk weet je dat, je fijne en minder fijne, ervaringen beleeft in zowel je geest, je lijf, als helemaal diep van binnen, in je ziel. Soms is het fijn, of kan het zelfs nodig zijn, daarop meer grip te krijgen. Dat kan door het beoefenen van yoga. Je leert met aandacht je gedachten te sturen, zodat er ontspanning kan ontstaan in je geest. Ik leer je, met oefeningen, hoe jij zelf jouw lijf (nog) beter kan ontspannen. Zo kom je uiteindelijk in balans. We doen in een les leuke individuele- en samenwerkingsoefeningen en we delen, in spelvorm, met elkaar onze dagelijkse ervaringen. Daardoor krijg je (meer) zicht op je eigen kwaliteiten en op die van de ander. Bovendien daag ik je uit met leuke en slimme concentratieoefeningen.
Kortom: Tieneryoga is goed voor je zelfvertrouwen en voor het ontwikkelen van je mentale en fysieke kracht. Tieneryoga maakt je weerbaar en geeft je tools, die kunnen helpen in je dagelijkse situaties op school, thuis en je vrije tijd. Tieneryoga bij de Marebron geeft je “Eigen Power”.
Mindful yoga door Maria ter Beek
Kom op adem met deze rustige Hatha yogales gecombineerd met Mindfulness, Yin & Restorative yoga.
Maria heeft een coachingpraktijk voor mensen met Stress & Burn-Out klachten. Misschien merk je dat je het lastig vindt om te voelen en ervaar je allerlei vage klachten. Yoga kan hepen om weer in verbinding te komen met jouw lichaam en juist in deze laagdrempelige les besteden we daar veel aandacht aan.
Proefles is gratis!
Kom op adem met deze rustige Hatha yogales gecombineerd met Mindfulness, Yin & Restorative yoga.
Maria heeft een coachingpraktijk voor mensen met Stress & Burn-Out klachten. Misschien merk je dat je het lastig vindt om te voelen en ervaar je allerlei vage klachten. Yoga kan hepen om weer in verbinding te komen met jouw lichaam en juist in deze laagdrempelige les besteden we daar veel aandacht aan.
Proefles is gratis!
do in
Kitty Hemmer van Do In Leiden
Do-In
Do-In betekent de energie (Qi) laten stromen in je lichaam. Het is een eeuwenoude Oosterse bewegingsvorm ontwikkeld om je gezondheid te versterken, zowel lichamelijk als mentaal. Door een fijne combinatie van stretches (meridiaanstrekkingen genoemd), Qi-oefeningen, korte meditaties en (zelf)massage breng je de energiestroom in je lijf in beweging en in balans. Zo stimuleer je het zelfhelend vermogen van je lichaam en versterk je bovendien je lichaamsbewustzijn.
Do-In is voor iedereen. Je hoeft niet lenig te zijn. Kracht en souplesse bouw je vanzelf op door het regelmatig te doen.
Een Do-In les bestaat uit de volgende onderdelen:
Door de oefeningen met aandacht uit te voeren, in harmonie met de ademhaling, kun je spanning loslaten en komt je geest tot rust. Je voelt je weer ‘heel’. Je zult steeds beter voelen wat je lichaam nodig heeft, zowel op de mat als daarbuiten.
Het loslaten van spanning zorgt tevens voor een betere bloedcirculatie, waardoor voedzame stoffen en energie zich in het lichaam verspreiden en afvalstoffen worden afgevoerd. De oefeningen hebben een gunstig effect op ademhaling, stofwisseling, spijsvertering, hormoonhuishouding en immuunsysteem en het balanceert het autonome en centrale zenuwstelsel.
Met Do-In heb je, kortom, een krachtig instrument in handen om zelf je lichamelijk en geestelijk welzijn te bevorderen.
Do-In
Do-In betekent de energie (Qi) laten stromen in je lichaam. Het is een eeuwenoude Oosterse bewegingsvorm ontwikkeld om je gezondheid te versterken, zowel lichamelijk als mentaal. Door een fijne combinatie van stretches (meridiaanstrekkingen genoemd), Qi-oefeningen, korte meditaties en (zelf)massage breng je de energiestroom in je lijf in beweging en in balans. Zo stimuleer je het zelfhelend vermogen van je lichaam en versterk je bovendien je lichaamsbewustzijn.
Do-In is voor iedereen. Je hoeft niet lenig te zijn. Kracht en souplesse bouw je vanzelf op door het regelmatig te doen.
Een Do-In les bestaat uit de volgende onderdelen:
- opwarmoefeningen
- meridiaanstrekkingen
- meditatie-oefeningen
- Do-In Ankyo: massagetechnieken op jezelf of (soms) bij een partner (zoals kloppen van armen en benen)
- geleide ontspanning
Door de oefeningen met aandacht uit te voeren, in harmonie met de ademhaling, kun je spanning loslaten en komt je geest tot rust. Je voelt je weer ‘heel’. Je zult steeds beter voelen wat je lichaam nodig heeft, zowel op de mat als daarbuiten.
Het loslaten van spanning zorgt tevens voor een betere bloedcirculatie, waardoor voedzame stoffen en energie zich in het lichaam verspreiden en afvalstoffen worden afgevoerd. De oefeningen hebben een gunstig effect op ademhaling, stofwisseling, spijsvertering, hormoonhuishouding en immuunsysteem en het balanceert het autonome en centrale zenuwstelsel.
Met Do-In heb je, kortom, een krachtig instrument in handen om zelf je lichamelijk en geestelijk welzijn te bevorderen.
mindfulness
Kaisa verzorgt bij Sunterra mindfulness
dans en euritmie
Christine Mundschin met euritmie en dans
Ieder mens heeft de mogelijkheid om vanuit een eigen oorspronkelijke energiebron weer vitaal te worden. Juist deze eigen bron van energie wordt vaak vergeten in de hectiek van het moderne alledaagse leven. Ik zie het als mijn leidend motto om mensen te helpen om weer hun eigen bron van energie te kunnen vinden. Het is deze vorm van energie die essentieel is om vitaal de uitdagingen in het leven aan te gaan. Zonder energie immers geen harmonisch leven.
Bewegen en meditatie zijn twee wegen om de innerlijke energiebron te vinden en aan te spreken. In de meditatie proberen we de bron op te sporen in de stilte-ruimte die de mediatie biedt. In de beweging proberen we mee te voelen en te bewegen met de kracht van de innerlijke bron. In mijn cursusprogramma’s probeer ik steeds een harmonische combinatie van euritmisch bewegen en mediteren aan te bieden. Ik ga in de cursussen graag op ontdekkingstocht met zowel ervaren als onervaren mensen. Op dit moment rond Christene haar studie af. In het voorjaar van 2019 gaat zij weer lessen verzorgen!
Ieder mens heeft de mogelijkheid om vanuit een eigen oorspronkelijke energiebron weer vitaal te worden. Juist deze eigen bron van energie wordt vaak vergeten in de hectiek van het moderne alledaagse leven. Ik zie het als mijn leidend motto om mensen te helpen om weer hun eigen bron van energie te kunnen vinden. Het is deze vorm van energie die essentieel is om vitaal de uitdagingen in het leven aan te gaan. Zonder energie immers geen harmonisch leven.
Bewegen en meditatie zijn twee wegen om de innerlijke energiebron te vinden en aan te spreken. In de meditatie proberen we de bron op te sporen in de stilte-ruimte die de mediatie biedt. In de beweging proberen we mee te voelen en te bewegen met de kracht van de innerlijke bron. In mijn cursusprogramma’s probeer ik steeds een harmonische combinatie van euritmisch bewegen en mediteren aan te bieden. Ik ga in de cursussen graag op ontdekkingstocht met zowel ervaren als onervaren mensen. Op dit moment rond Christene haar studie af. In het voorjaar van 2019 gaat zij weer lessen verzorgen!